Bài tự kiểm tra tâm lý về các dấu hiệu stress

Chào mừng bạn!

Hãy sử dụng bài kiểm tra mức độ stress này để xác định mức độ căng thẳng của bạn.

Đối với nhiều chứng rối loạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, việc xem xét lại trạng thái tinh thần của bản thân có thể giúp bạn đi theo hướng cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể sử dụng bài kiểm tra này để xác định mức độ căng thẳng và cách thức mà tư vấn tâm lý có thể giúp bạn.

Ngay cả khi bạn không đạt điểm cao trong bài trắc nghiệm về các vấn đề thể chất hay trắc nghiệm về tình trạng kiệt sức, bạn nên trả lời các câu hỏi dưới đây. Không phải ai cũng phản ứng (tức thời) về mặt cơ thể với những gánh nặng hàng ngày, trong khi tình trạng kiệt sức là điểm cực hạn của một loạt các biểu hiện căng thẳng. Hãy kiểm tra xem bạn có nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng hoặc hành vi của mình hay không.

Về trang Tự kiểm tra tâm lý online

***

Trong những tuần gần đây, tôi đã tự mình nhận thấy những thay đổi sau:

1. Các vấn đề hành vi: Thay đổi hành vi ăn uống (ăn nhiều hơn, ăn ít hơn, không thấy thèm ăn)
2. Đưa ra quyết định một cách miễn cưỡng
3. Ra quyết định tồi
4. Sử dụng nhiều cà phê hơn
5. Sử dụng nhiều rượu hơn
6. Sử dụng nhiều thuốc lá hơn
7. Tăng việc sử dụng thuốc (thuốc giảm đau, thuốc ngủ, chất kích thích hoặc những chất khác)
8. Hành vi gấp gáp, rối loạn
9. Có xu hướng ngắt lời người khác, không để họ nói hết câu
10. Thiếu kiên nhẫn với người khác
11. Khó ngủ, gặp vấn đề khi đi vào giấc ngủ
12. Thức dậy sớm
13. Khó có giấc ngủ liên tục từ 6 tiếng trở lên (cả vào cuối tuần chẳng hạn)
14. Hay quên
15. Lẫn lộn các cuộc hẹn
16. Rút lui khỏi xã hội (ít gặp gỡ mọi người hơn)
17. Bỏ bê các sở thích
18. Tránh việc vận động/tập thể dục ngày càng nhiều hơn
19. Các vấn đề về tâm trạng: Căng thẳng
20. Cảm thấy không an toàn
21. Cảm thấy khó chịu, dễ bị kích động
22. Dễ bực mình, dễ gắt gỏng
23. Tâm trạng chán nản, trầm uất, có xu hướng khóc nức nở
24. Không hài lòng, bất mãn
25. Kiệt sức
26. Gặp vấn đề về khả năng tập trung
27. Dễ nổi giận
28. Cảm thấy bất lực và tuyệt vọng
29. Cảm thấy không có năng lượng
30. Cảm thấy mình không có đủ thời gian
31. Lo âu
32. Thờ ơ
33. Mắc phải chứng nghi bệnh (hypochondria)

Vân Anh Nguyễn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lên đầu trang